Gestionar el estrés va más allá del aprendizaje de Técnicas de relajación.

El estrés es algo que recibimos todos, y que todos aceptamos. El manejo del estrés, por otro lado, se realiza bien por relativamente pocos y puede cambiar la forma en que piensas sobre él.

Una técnica clásica apunta al entrenamiento de la relajación, que incluye el uso de la respiración, para calmar el cuerpo físico. El ejercicio para liberar las endorfinas naturales es otra técnica comprobada.

 La atención a la relajación muscular y el ejercicio deben ser el centro de sus habilidades de manejo del estrés. Sin embargo, profundicemos un poco más en las interacciones entre los pensamientos y las emociones para obtener una imagen más completa de cómo mejorar el manejo del estrés.

El papel de los pensamientos en controlar el estrés

Las emociones negativas que surgen en torno a los eventos estresantes por los que atravesamos son las que te hacen sentir estresado. A su vez, las emociones están totalmente influenciadas por tus pensamientos. Su pensamiento es la causa principal para que se sienta estresado y abrumado. Pruebe un pequeño experimento la próxima vez que reconozca que se siente estresado. Primero, identifique qué está causando el estrés. Luego intente pensar de forma positiva sobre ese estrés. Si eres capaz de pensar positivamente, eso cambia radicalmente tu reacción emocional. Puede llevar algo de práctica cambiar tu forma de pensar.

Presione el "cambiar su concepto de pensamiento" un poco más. Baja las emociones unas cuantas revoluciones usar  el recurso del "¿y qué?" . Esta idea requiere una evaluación honesta de lo que es realmente importante para usted. No es difícil entender por qué el estrés aumenta cuando se fija en un objetivo. Por ejemplo, debe reconocer que un evento es estresante porque está convencido de que, si no alcanza este objetivo, los demás pensarán menos en usted. Puede ser muy importante para usted que los demás lo vean como un ejemplo de éxito. Ahora pregúntate a ti mismo "¿y qué?" Si me quedo corto, ¿eso realmente significa que soy un fracaso total? ¿O hay otras perspectivas que debo tener en cuenta?

¡Parte de su estrés surge de usted!

A medida que tratamos de aumentar nuestro éxito en el cumplimiento de las metas y expectativas de nosotros mismos, valoramos mucho más ciertos resultados que otros. Hemos dado a estos resultados una calificación de "imprescindible", y el pensamiento a menudo gira en torno a su juicio sobre si está teniendo éxito. Cuando surge la posibilidad de que te quedes corto ante los ojos de tus amigos, tu familia y de ti mismo, intensificas la presión para triunfar sobre ti mismo. Los niveles de estrés se magnifican en torno a la cuestión del éxito, a veces hasta el punto de que continuamente siente presión y ansiedad. Las emociones negativas surgen, desde la ira propia, la decepción, la pérdida, el sentimiento de "menos que", sin esperanza y temeroso. En efecto, tus emociones se extienden para abarcar la mayoría de los momentos de vigilia.

Una vez que reconozca dónde se centran sus sentimientos negativos, se puede aplicar la intervención en forma de diferentes técnicas de manejo del estrés. Sí, la relajación física es importante, pero la "relajación cognitiva" también es fundamental. Es en este punto que puede aplicar el recurso del "¿y qué?", ​​No para disminuir los valores que son importantes, sino más para evaluar, si tal estrés es realmente lo suficientemente importante como para poner en peligro su salud y bienestar.

El manejo del estrés es un flujo continuo entre la tensión mental y física y la aplicación activa de métodos para reducir la presión. La clave del éxito es verse a usted mismo como una persona completa, y en general, ¿qué tan importante es seguir caminando sobre las brasas cuando un ajuste en su forma de pensar puede llevar el crecimiento personal a un nuevo nivel?

Lo mínimo que necesita saber:

1. El entrenamiento de relajación siempre debe ser parte de su estrategia de manejo del estrés.

2. Igualmente crítico es honrar tu sabiduría interna y reevaluar tus valores.

La misión, si acepta, requiere:

1. Identificar las causas de su estrés.

2. Estar dispuesto a abordar el estrés desde una perspectiva cognitiva.

3. Estar abierto a las respuestas que le dé su sabiduría interna.

Cuando te dedicas a aportar tu ayuda para el Desarrollo y Crecimiento Personal  te das cuenta que eres más un entrenador de vida, y vas ayudando a las personas  a descdubrir sus fortalezas internas y usar sus recursos internos para desentrañar los problemas de la vida.

Al principio de mi carrera, entendí que "trabajar en tu pasión significa que nunca trabajarás un día en tu vida". El crecimiento personal es una pasión, así como ayudar a otros a crecer y aprender a lidiar con los baches en el camino.

Ayudar a los demás es muy gratificante. Por lo tanto, la adaptación al cambio, el aumento de las habilidades de afrontamiento y el crecimiento personal son los temas subyacentes de este blog. He sido verdaderamente bendecido al afrontar esta tarea y realmente debo reconocer que  recibo mucho más de lo que doy.

Saludos y Bendiciones!